No início, é normal se sentir ofegante com a caminhada, respire profundamente, puxando o ar pelo nariz e soltado pela boca, e aos poucos a atividade vai se tornar natural
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E lembre-se, tão importante quanto a vestimenta, o tênis também merece atenção especial para a prática da caminhada. Faça escolhas apropriadas para a atividade.
Confira ranking das atividades físicas mais praticadas nas 27 capitais em porcentagem de praticantes
- Caminhada (inclui esteira): 20,1%
- Bicicleta, musculação, natação ou tênis: 13,7%
- Futebol, basquete ou vôlei: 5,2%
- Dança, ginástica aeróbica ou ginástica geral: 4,5%
- Corrida (inclui esteira): 3,4%
Outras curiosidades
- 5,4 % fazem exercícios todos os dias
- 33% praticam exercícios por 60 minutos ou mais
- Apenas 3,4% praticam exercícios todos os dias por 60 minutos ou mais.

tabela de praticantes de atividade física nas capitais do país
Reprodução
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