Dia da Mulher: como cuidar da saúde cardíaca e prevenir doenças

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre as mulheres, responsáveis por cerca de 8,5 milhões de óbitos por ano. No Brasil, o Ministério da Saúde alerta que mulheres entre 35 e 65 anos estão no grupo de maior risco.

O Dia da Mulher é uma oportunidade para reforçar a importância do autocuidado e da prevenção de doenças, incluindo as que afetam o coração. “Os problemas cardíacos sempre foram mais associados aos homens, mas as mulheres também precisam estar atentas”, diz o cardiologista Roberto Yano.

“Fatores de risco, como hipertensão, diabetes e colesterol alto, podem ter impactos ainda mais severos nelas, principalmente depois da menopausa”, explica.

• Cerca de 40% da população brasileira têm colesterol elevado
• Uso repetido de paracetamol é associado a danos cardiovasculares e renais

As mulheres precisam se preocupar?

As doenças se manifestam de formas diferentes nas mulheres, gerando, muitas vezes, diagnósticos tardios. Segundo Roberto, “O grande problema é que esses sintomas podem ser confundidos com outros problemas menos graves, como estresse ou ansiedade, atrasando a busca por ajuda médica. Esse atraso pode ser fatal. Por isso, são necessários exames periódicos”.

“Os fatores hormonais também têm um papel importante, o estrogênio tem um efeito protetor sobre o coração, mas sua redução na menopausa aumenta o risco de doenças cardiovasculares”, alerta o médico.

5 dicas para cuidar do coração

Para manter o coração saudável e prevenir doenças cardiovasculares, é fundamental adotar hábitos saudáveis no dia a dia. O cardiologista destaca cinco dicas importantes:

• Alimentação equilibrada: Inclua frutas, verduras, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis na sua dieta e evite o excesso de sal, açúcar e ultraprocessados;
• Atividade física: exercícios aeróbicos fortalecem o coração e ajudam a controlar o peso;
  
• Controle do estresse: técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, reduzem a pressão arterial e protegem o coração;
  
• Checape: consultas médicas regulares e exames preventivos ajudam a identificar fatores de risco precocemente;
• Evitar cigarro e álcool: o tabagismo e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas aumentam bastante o risco de doenças cardiovasculares.

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